co na redukcji

OK nadmiar po redukcji występuje, ale co ty chłopie chcesz na plaży pokazać jeżeli pod tą skórą nie ma mięśni, jak będziesz miał odpowiednią kratownice na bebechu to te mięśnie będą ściągać skórę i wszystko będzie ok, jeszcze sprawa klaty, wraz z jej wzrostem skórą z dolnych partii brzucha będzie się powoli naciągać ku górze, dobrze cię rozumiem [...]

[...] masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W takim przypadku lepiej byłoby zacząć od redukcji na testosteronie. Test nie zrobi nic za Ciebie a pozwoli Ci więcej i mocnej trenować i to wraz z dietą, regeneracją będzie klucz do sukcesu. 12tygodni to jest krotko [...]

[...] zalecana dzienna dawka dla zwykłego człowieka to 600mg dha i 400mg epa. Ale nie jestem pewny na 100%. Osoby, które liczą na przyrosty masy mięśniowej bądź też wspomaganie redukcji przyjmują dawki od 2g-5g. http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html [...]

ok dzięki. Co do bilansu mogę wrzucić excela z obliczeniami. Ogólnie założyłem trudności w redukcji wagi i wariant raczej na mniej kcal niż więcej. Dodatkowo dobrze się czuje na 2k nie wiem czy w takim razie powinienem dokładać więcej,

Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening i efekty będą. Spalaj tłuszcz i ćwicz jednocześnie. Spalacz to wspomagacz, ale to się stosuje na koniec redukcji tkanki tłuszczowej (takie ostatnie szlify). Sam w sobie nie jest cudownym środkiem, więc nie ma co marnować pieniędzy na początku, gdy samą dietą i treningiem można zrobić duży [...]

[...] była bardziej jędrna i napieta... ale wszystkie te sposoby są "suplementem" diety i treningu bardziej bądź mniej wspomagają, ale nie grają pierwszych skrzypiec w redukcji celulitu, póki co skupie się na podstawach-dieta i sport podstawa:-D, ale zacznę stosować sobie masaże i poszukam tych baniek, oraz zimne natryski pod prysznicem, [...]

[...] dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę wyrazne efekty w odpowiednim okresie czasu :) Widac ze tkanka powoli schodzi bo zwyczajnie jest jej wszedzie mniej niz na poczatku redukcji. Wczesniej probowalem robic redukcje na zasadzie nie licz, jedz zdrowo i nie jedz slodyczy - jest cholernie ciezko cokolwiek zrzucic bo jak sie okazuje same moje [...]

Nie wiem ale na poczatku redukcji nie powinienes zarzucac supli nie wiem co u ciebie te dwie kapsulki pomysl nad odzywka bialkowa serwatkowa ten trening to jaki ? aeroby silownia ?? najlepiej bieganie na poczatek Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-10-02 07:37:45

[...] brzuch strasznie urośnie a tego nie chce i tak już jest duży a jak sie najem to masakra. Czy rozłożenie posiłków tak na 7 małych tzn. aby brzucha nie napychać/rozciągać to dobry pomysł ? Teraz jak jem to zwykle najadam sie do pełna. A jak to jest z redukcją po masowaniu ? Co ze skórą która sie rozciąga po redukcji nie "zwisa" wszystko jest ok ?

[...] zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co będzie lepsze.Wiem że tłuszczyk przy treningu siłowym i odpowiedniej diecie też leci w dół i zastanawiam się która opcja przyniesie większe [...]

[...] Typ ma napisane "cel traningowy - masa" a Wy mu jakąś redukcje wciskacie.. Sam waże 90 przt 180 wzrostu i spokojnie bym jeszcze z 10 kg zrobił zanim bym pomyslał o poważnej redukcji. Co do pytania autora. Udo Ci urosło.. nic tylko się cieszyć, w końcu robisz mase to bedzie rosnąc. 6 cm - dużo? Powiem tak 62 to nie jest jakoś super wielkie udo. [...]

[...] to to że ponad 500kcal deficytu to też za głęboki minus. Proponuję zacząć od 3000kcal swoją redukcję i deficyt pogłębiać wpierw aktywnością fizyczną, skup się na porządnej redukcji, a po zredukowaniu do odpowiedniego poziomu bf, po przejściu przez etap roztrenowania będziesz mógł budować spokojnie dalej tkankę mięśniową. Nie jest ego tłuszczu [...]

pitbull61 fajnie, ze jestes aktywny w temacie 1)porcja DZIENNA zalecana to 3 tabs 2)mozesz zaczac od koffy po 200 mg dawke, tylko co zrobisz w 4-5 tygodniu redukcji, bdziesz dawał po 600-800 ? 1 caps B&S to 33 mg koffy, patrząc na to porcja 3 kaps dziennie bdzie optymalna na start dla wiekszosci amatorow, pozniej mozesz zwiekszyc wg wlasnego [...]

jw nie ma się co brać za najmocniejsze spalacze na takim etapie redukcji dieta podstawa - rozkład makro masz podany już na redukcje ?

[...] z wysoką dokładnością. Ty jednak nie masz podstaw żywienia, więc to nie kwestia ilości a ogółu zasad żywieniowych. Jeżeli będziesz trenował, to efekty na pewno będą. Kwestia tego jakie. Może być tak, że zamiast redukcji zrobisz masę a jak nie będzie efektów, to nie będziesz wiedział co zrobić, bo nie kontrolujesz ilości kcal i makroskładników.

[...] dobra dieta oznacza dobor posilkow tak, abys dostarczal wszystkiego co organizm potrzebuje w odpowiednich ilosciach. nie wiem czy ktos tutaj Ci poradzi z suplami przy redukcji, bo takie istnieja, ale jak podchodzisz do tematu jedzac 2 jablka popoludniu i ganiac na ludzi ktorzy wspominaja slowo dieta to nikt Ci tutaj nie pomoze. tak dla [...]

[...] porządnie to na tą chwilę nie ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i redukcja nie pójdzie do przodu. 3-4 treningi siłowe w [...]

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat.. ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p 1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ? 2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw? i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi [...]

Trening nie ma tu nic do rzeczy, od masy czy redukcji jest dieta i bez niej nawet nie ma co zaczynać przygody z siłownią ;) To już od ciebie zależy co chcesz robić najpierw, większa masa ciała (tłuszczowa) nie wpłynie na lepsze budowanie mięśniowej. Jeżleli źle czujesz się w swoim ciele to zredukuj, albo daj zdjęcie to podpowiemy

panowie mowa jest o dietach, na ktorych idzie i masa i rzezba.. te wasze to tak srednio sie do tego nadaja.. to sa diety na ktorych system redukcji tkanki opiera sie na ujemnym bilansie HA a na takiej diecie to przyrosty sa po prostu slaabeeee.. co innego anabolic diet - bardzo duzy bilans kaloryczny - tutaj sie tniesz ketonami i budujesz [...]